jak cwiczyc

masa :*:*:*:* zacząłem ćwiczyć ze sztangąi dupa spadek energii do zera nie mam siły wogóle senny byłem dzsiiaj jak wróciłem do domu ale czasem tak bywa i mi przechodzi a dzisiaj dupa pił ktos BOLS ice czy tam lemon fresh ?? dobre bo mam za 1,99 do kupienia a z heinekenem nei wypaliło jutro rano wstaje rozpieprze worek bo planuje sie wyspac [...]

Ma ktoś może pomysł jak ułożyć trening ( klatka 2 x w tygodniu) celem treningu będzie właśnie zwiększenie siły w wyciskaniu. Chodzi mi o sam rozkład grup , mogę ćwiczyć 4-5 x w tygodniu. P.S proszę o poważne potraktowanie sprawy

co ty jakos tak mi niebylo xle pije sobie herbatke i zaraz bedzie dobrze ale trening zmniejszam jak myslicie ile razy cwiczyc 6,5,4,3 ?

[...] treningu kazda partia raz dziennie ja mam tak: poniedzialek - klata i bicek sroda - plecy i tricek piatek - bareczki i nogi (uda+lydki) brzuch mozna robic w dni nietreningowe badz treningowe (ja robie w treningowe) cwiczyc nie za duzym ciezarem ale bardzo dokladnie technicznie jesli bedziesz sie do tego stosowal to masz sylwete jak moja

musze zaczac delikanie nogi cwiczyc tak obicazeniem 30-40kg ale nei wiem czy to bedzie mialo sens, jak myslisz ?

racja, ja na tuska glosowalem i*****a z tego wyszlo ****a mam taki ze******l na studiach ze wydaje mi sie ze jestem chudszy niz jak zaczynalem cwiczyc, na wage sie boje stanac i boje bica zmierzyc

hehe wkruwiony ćwicżyć neimzoe 3 mieiscoe <loL> jak nielepiej mowi**** z reko i bolem ale teraz niepocwicze ... Kojot Ban na 48h

A ile bierzesz na martwy ?? bo ja bez cwiczen z 5miesiecy temu ostani raz probowalem to 120kg podnioslem jak zaczne go cwiczyc to cie dogoeni

ja na silce nei mam wogole ogrzewania woraj na dworze bylo -14 a na silce kolo 0 ale jak sie rozgrzalem to juz mozna bylo cwiczyc

dzieki czytałem o tym bo ja za miesiac zaczynam cwiczyc i niewiem ile razy w tyg robic klate bo powoli juz sobie plan układam, jak czytałem to było ze zalezy od intensywnosci i klatka sie regeneruje od 2 do 7 dni, ale chyba zrobie wtedy 1 raz i bardzo intensywny

L_I_S_E_K_ - jak zaczynasz dopiero cwiczyc to rob 1 raz klate z czasem mozesz zaczac robic po 2 i porownac kiedy beda lepsze efekty

a ja przed chwila skonczylem cwiczyc bary siedzi u mnie pradziadek (83lata) i co ja np. wyciskalem to za chwile komentarz : , ze tym bez zadnego problemu macham i jakies takie , a jak starszy po mnie machal to komentarz: uuuu pawelkowi to lepiej idzie -> starszy polefka i go zgniatalo haha na wigilie ide za jakas godzine bo wtedy ciocia [...]

ziompel - ała Yanas - przedramion nie muszę na szczęście ćwiczyć bo same rosną oraz Kojot wygląda jak potwór

[...] odpowiednie+dieta(intuicyjna) luty:carbo,bialko ostrowi bede zamawial (3kg),witaminy+mono vitala(zostalo mi jeszcze z duzej puchy z 300g)+dieta (intuicyjna) jak bede mial kase to jeszcze cos dorzuce...narazie waze:82-84kg...a chce dojsc tylko do 90kg(góra 95),a potem rzezba,rzezba,rzezba....innych piorytetow w zakresie [...]

siemka:* dzisiaj jak mowilem zaczynam elegancko cwiczyc....zara jem posilek przed treningowy i spadam na klata +tric... w szkole 1,1,3+,4- %-/) pała z anglika ale moze byc,pała z hotelarstwa mzoe byc,4-z hotelarstwa tez,i najwazniejsze 3+ z biologiichyba nie bede mial zadnej palki,ale "nie chwal dnia przed zachodem slonca" Domis---->a [...]

Ja nie mam zyl widocznych, poza taka jedna na chu ju Jak zaczynalem cwiczyc mialem 56kg, teraz mam 77 czyli przy***alem 21kg tluszczu

kojot - sam na poczatku nie wierzylem jak zaczynalem cwiczyc i widzialem twoj post ale juz sie ogarnalem i sam za ~6tyg zamierzam 115kg targnac (~9.5miecha stazu bedzie) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-01-07 20:39:02

kojot to sprobuj np. raz typowo masowo ja cwiczyc (poniedzialek) i w piatek dodaj np. 5serii wycisku na plaskiej (malo powt) zeby sila wchodzila , wtedy az tak bardzo regeneracji nie zaburzysz jak przy robieniu jej 2x w tyg po 12-16serii :OOO

daro i jak tam zaczeles znowu cwiczyc ?? czy motywacja mniej niz zero ??

[...] dupa,ciezary masakrycznie male,musze z 2-3 tyg.powrocic do formy od wcozraj biore krete,jade na diecie"intuicyjnej"+mass xxl ...nic wiecej,bo brak $:/ ps.wykasowalem,bo myslalem,ze bede cwiczyl non stop...a przez nauke mialem zastoj ,a potem motywacja mi spadla i skasowalem...ale jak urosne i beda wart ogladniecia to temat zaloze